🥞 Pancake Bowl Protéiné aux Fruits Rouges
Une recette simple, nourrissante et parfaite pour un petit déjeuner équilibré ou une collation protéinée. Pratique, savoureuse, et idéale à préparer à l’avance !
5g de sucres, 12g de protéines par Ramequins.
🧾 Ingrédients (pour environ 6 ramequins bien remplis) :
- 3 œufs
- 300 ml de yaourt grec nature
- 1 sachet de votre mélange pancake Vrai Plaisir
- Fruits rouges (frais ou surgelés)
👩🍳 Préparation :
- Préchauffez votre four à 180°C (350°F).
- Dans un bol, fouettez les œufs avec le yaourt grec jusqu’à obtenir une texture homogène.
- Incorporez le mélange pancake Vrai Plaisir et mélangez bien.
- Répartissez la préparation dans 6 ramequins.
- Ajoutez quelques fruits rouges sur le dessus.
- Enfournez pendant 30 minutes à 180°C jusqu’à ce que le dessus soit doré et le centre bien pris.
- Laissez tiédir ou dégustez chaud !
💡 Astuce conservation :
Vous pouvez congeler les ramequins crus (avant cuisson). Il suffira de les sortir à l’avance et de les enfourner directement pour un petit déjeuner express !
Vidéo de préparation sur Instagram.
