Blog Posts | vrai plaisir

recette Tarte fine poires & noisettes – croustillante et IG bas 🍐🌰 La tarte fine, c’est la version chic et légère de la tarte : fine, croustillante, gourmande… et ici revisitée en version indice glycé...

16 sept. 2025

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Nos Recettes IG Bas

zineb sakhi

Muffin aux pommes-Cannelle

recette Muffins aux pommes et à la cannelle – la recette d’automne réconfortante 🍎🍂 Qui dit automne dit forcément pommes et cannelle … et quoi de mieux que des muffins ultra moelleux qui embaument tou...

16 sept. 2025

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Nos Recettes IG Bas

zineb sakhi

Crumble aux pommes

recette Crumble aux pommes et à la cannelle – IG bas et ultra gourmand 🍎✨ Envie d’un dessert réconfortant qui allie croustillant et fondant… sans faire flamber la glycémie ? Le crumble aux pommes est ...

16 sept. 2025

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Nos Recettes IG Bas

zineb sakhi

L’indice glycémique : Pertinent ou pas pour mieux gérer le diabète de type 2 ?

Article de blogue écrit par Véronique Plante, nutritionniste-diététiste professionnelle, membre en règle de l’Ordre des Nutritionnistes du Québec. Cet article de blogue a été fait en collaboration ave...

9 sept. 2025

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Indice Glycémique

zineb sakhi

Recette Tartinade aux pommes

🍎 Tartinade aux pommes façon Vrai Plaisir Qui dit septembre dit… pommes ! L’automne arrive doucement, les feuilles commencent à rougir et les marchés débordent de variétés de pommes toutes plus belles...

9 sept. 2025

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Nos Recettes IG Bas

zineb sakhi

Cookies Végan aux pépites de chocolats et fleur de sel

Qui a dit qu’on ne pouvait pas se régaler en surveillant sa glycémie ? 😋 Avec ce mélange, vous préparez des cookies vegan , moelleux , et gourmands sans compromis sur votre équilibre glycémique. Ingré...

23 août 2025

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Nos Recettes IG Bas

zineb sakhi

Alimentation à faible Indice Glycémique

Alimentation à faible IG : une alliée pour ta santé au quotidien Tu as entendu parler de l’indice glycémique (IG) sans trop savoir si c’est quelque chose qui te concerne ? Tu n’es pas seul ! Adopter u...

6 août 2025

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Indice Glycémique

zineb sakhi

Mousse au chocolat, praliné noisette

🍫 Mousse au chocolat praliné-noisette (IG bas & Vegan) Une recette simple, rapide et délicieuse, idéale pour une pause gourmande sans exploser la glycémie. LE SEUL SUCRANT DANS CETTE RECETTE EST LE CH...

28 mai 2025

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Nos Recettes IG Bas

zineb sakhi

Tarte rustique aux pommes- Version IG Bas

Une recette simple, rustique et saine, parfaite pour les amoureux de la pomme ! Pour 8 parts – 160 kcal / part , 10 g de sucre , 3 g de protéines 🍎 Ingrédients 👉 Pour la pâte (IG bas) : 150 g de farin...

26 mai 2025

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Nos Recettes IG Bas

zineb sakhi

Crêpes à la farine de petit épeautre

Des crêpes prêtes en 5 minutes ? Oui, et à IG bas ! Voici ma recette testée et approuvée, pour 10 grandes crêpes (ou 20 moyennes) légères, savoureuses et parfaites pour un petit-déj ou un goûter sans ...

23 mai 2025

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Nos Recettes IG Bas

zineb sakhi

Crackers Ultra-croustillant

🥨 Crackers maison sains & croustillants ✅ Ingrédients : 60 g de farine de sarrasin 60 g de farine de petit épeautre 25 g de flocons d’avoine 45 g de graines mélangées : 20 g de graines de citrouille 1...

14 mai 2025

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Nos Recettes IG Bas

zineb sakhi

Clafoutis à la fraise

🍓 Clafoutis à la fraise – Gourmand et à IG bas Un dessert simple, fondant et réconfortant, avec des ingrédients à faible indice glycémique et sans farine blanche. Parfait pour te faire plaisir sans fa...

13 mai 2025

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Nos Recettes IG Bas